Estudos realizados no passado e pesquisas atuais reforçam a relevância da prática de atividade física na população idosa. Todos os médicos de especialidades diversas recomendam o exercício físico, seja na prevenção ou cura de doenças e os geriatras apontam o exercício regular como um dos principais meios de se manter uma vida saudável, aliado ainda a alimentação saudável e diminuição do estresse. Com a idade, o sistema fisiológico do idoso vai passando por alterações e algumas mudanças são inerentes ao avanço da idade. No entanto, o sedentarismo aumenta muito os riscos de surgirem outros problemas, como a osteoporose e sarcopenia. A osteoporose é o enfraquecimento dos ossos, enquanto a sarcopenia caracteriza-se pela perda da massa muscular. Quando esses problemas se unem - a osteoporose e a sarcopenia -, o idoso fica muito mais suscetível a quedas, devido a perda do equilíbrio e da força. Essas quedas podem atingir ossos importantes e gerar consequências graves como uma maior debilidade no sistema locomotor e causando maior dependência. A ciência mostra que um estilo de vida mais saudável quando jovem, repercute positivamente no estilo de vida da população adulta e idosa. Porém, todos os trabalhos científicos mostram também que mesmo o idoso que nunca fez uma atividade física regular poderá se beneficiar com aumentos nos ganhos de força, flexibilidade, equilíbrio e resistência, desde que inicie a atividade. Essas podem ser: natação, musculação, pilates ou treinamento funcional. Importantíssimo que qualquer uma destas atividades sejam assistidas por um profissional formado e experiente, pois a população idosa requer um maior preparo profissional.